SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • coś na przedtreningowe kopnięcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] szajs dający energię i nakręcający na trening mam 30stke na karku, 10 lat na sucho, w zeszłym roku pierwszy raz odczułem potrzebę jakiejś dodatkowej 'motywacji' przed treningiem żeby go porządnie zrobić - brałem 'shocka' (albo 'storma' - już zapomniałem - w każdym razie tylko przed treningiem) . Z tego byłem bardzo zadowolony. Potem dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-08-22 17:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i siła w jednym cyklu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężar, wiecej powtórzeń ) ? Czy wymieszany cykl nie będzie sobie przeszkadzał i czy efekty mają szanse być zadowalające ?, oraz czy w takim przypadku lepszy byłby cykl 4 treningi w tygodniu, czy tylko 3 ? Dodam że ćwicze rok, mam 180 cm wzrostu i waże aktualnie 76 kg ( od poczatku ok. 15kg do przodu ), więc mase wciąz chyba nalęży budować , a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-08-21 11:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapobiec? lub leczyc gdyby wyszlo gino? serdecznie pozdrawiam i prosze o pomoc :) pozdrawiam a chcialbym dodac ze to 2gi bylby moj cykl pierwszy mialem z 60 metki. na silowni cwicze juz z 10 lat z przerwami. mam 24 lata :) 81kg 39 cm lapa :) ahaa i mam zamaiar naparzac treningi aerobowe rano i silowe wieczorem wiec pelna para :)+ dieta oczywiscie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2012-09-14 11:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:155 PYTANIE: Planuje połączyć treningi MMA i siłownie 3X w tyg + NPP, Prop i clen, oraz poduczyć sie technik graplerskich oczywiście. Cel to rzeźba :). Prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-01-23 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie odpowiedzi...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dieta zrobiona na zasadzie samouczka-Dieta LowCarb,Wzrost 190cm waga 88 kg: treningi wytrzymalosciowe 3 w tygodniu.+ 2 silowe. 3000kcal bialko=2g/kg=200g=720kcal,,,,,wgle 150g max=600kcal,,,,,tluszcze=185g 1700 kcal. W dni nie trenigowe wegle rozlozone w ciagu dnia po posilkach W dni treningiowe rano przed i po treningu. tluszcze rozlozone tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-09-22 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pokonać siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w celu poprawy siły , a za razem wyeksponowania mojej sylwetki czy bedzie lepszy fbw czy moze split? sądze że mogłbym wykonywać to w ten sposób: pn: fbw wt: rozciaganie + treningi biegowe co poprawiło by szybkosc i wytrzymałość śr:fbw czw: rozciaganie + ćwiczenia na skoczność i 15-20 min truchtu pt:fbw sb:fbw + ewentualneie przebieżka ndz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-09-30 20:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa na forum

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ankietą, zdjęciami i innymi niezbędnymi informacjami w celu otrzymania kilku rad? Nie będę pytać o układanie treningu nikogo, obiecuję }:-( Po prostu chcę znów zacząć treningi, tym razem siłowe i pełną parą. Więcej pojawi się w temacie. Z góry dziękuję za pomoc!! P.S - Super tutaj macie atmosferę ;) Dobra, kończę, bo ukradnę zaraz pół [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2016-01-14 19:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • matka plus cidotestona ile kalorii​ jak dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu silownia plus treningi w domu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2017-04-03 10:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod kątem sztuk walki 2x tydz. Pytam bo jestem dość chudy (186 cm, 81 kg budowa ektomorfik długie ręce i nogi wąska klatka) a moje osiągi siłowe też nie są imponujące wyciskanie klatka (60 kg), MC (90 kg), przysiad (120 kg) i w związku z tym chciałem nabrać trochę masy a wiem, że treningi na siłowni pod kątem SW nie są na to ukierunkowane.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2010-11-02 17:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat. Do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dość krótki a wynosi zaledwie ok. 9-10 msc. W tym okresie miałem przerwe w wakacje, troche praca, przez ten okres cały czas alkohol itp.Teraz ok. 5 msc. Dość przemyslane treningi i wszystko staram sie robić z " głową". Wyniki siłowe nie są z byt duże, prawdę mówiąc nie zależy mi na sile. Ćwiczę średnimi ciężarami ale ważna dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2012-03-11 16:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozplanować split.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowego. Podział jest następujący: 1.Klata 2.Plecy 3.Ramiona 4.Nogi Trening ten sprawdza się na razie bez zarzutu i tak chciałbym kontynuować. Macie jakieś pomysły? Może przyjąć cykl treningowy jako 10 dni wykonując niecałe 4 siłowe treningi w tym cyklu a dzień przed i po wybieganiu zostawić wolny? Czekam na Wasze pomysły i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-02-21 21:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opuszkę aorty oraz mała mitralna oraz śladowa niedomykalność aortalna. Kardiolog kategorycznie zabronił mi ćwiczyć a nawet chodzić z zakupami. Ćwiczyłem mma i trochę siłowe treningi. Nie jestem żadnym zawodowcem. Na jędną ręke brałem sobie hantla ok 19 kg. Ale po którymś miesiącu byłem jeszcze u dwóch inny lekarzy i spytałem się przy okazji na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2016-06-05 14:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pełen atrakcji obóz letni w przepięknej miejscowości Węgierskiej Górce, w ośrodku “Fresco". OBÓZ ODBĘDZIE SIĘ OD 11.07 - DO 31.07.2010r. Na obozie czekają na was atrakcyjne treningi z Mistrzami Świata, Europy i Polski z naszego kraju i zagranicy. Poza treningami odbywać się będą także zajęcia ze wspinaczki linowej, paintballu, oraz ze szkolenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-06-02 15:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - jaki wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase. Ciezkie cwiczenia 8-10 powt. małe partie 10-12 powt. Wcześniej przez ok rok robiłem 5x5 bill starr, naprzemiennie redukcje i zerowy bilans kcal. Siłowe treningi mega mi wchodziły. Obecnie ok 200kcal na plusie, więc nie powinienem się podlać. 173cm 75kg BF nieznany Za miesiąc chce skończyć obecny plan i zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 186 Data: 2024-05-20 12:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie potrenować do sztuk walki mając takie osprzętowanie? Ogólnie czy w walkach bardziej liczy się szybkość, wytrzymałość czy siła. I czy ogólnie do tego można dodać jakies treningi 3x w tygodniu takie siłowe bardziej (plan który polecił mi jeden z panów tutaj na tym forum w kategorii Junior SFD). Z góry dziękuję i proszę o wyrozumiałość :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2020-05-29 21:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI:okolo 7 lat 6. DIETA: -białko:około 180gr -węglowodany:około 500 -tłuszcz:okolo 40, 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 x w tygodniu dwa treningi armwrestling 9. CEL CYKLU:wiecej masy przy małej redukcji tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-08-21 00:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Peak/Hi tec

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] taniej chcialbym moze i nawet przeprowadzic test proponowanych produktow, jaki cykl byscie zaproponowali? Z zelazem mecze sie juz dluzszy czas jednak po dluzszej przerwie (treningi sw) juz miesiac temu wrocilem na silownie, moim celem jest sila raw, jeszcze 3 tygodnie ostrego treningu potem 2 tygodnie roztrenowania i znow jazda... czekam na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-06-29 12:24:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu (PILNE)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bic Wtorek plecy barki triceps Środa wolna Czwartek klata bic Piątek plecy barki triceps Sobota wolna Niedziela wolna Chce przejść na mase ale pracuje do późna i moje treningi nie mogą trwać długo z racji ze nie mam na to tyle czasu. Tak +/- 1-1,5h bylo by optymalnie. Do tej pory cwiczylem planem fbw 3 razy w tyg ale wtedy jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2018-08-05 18:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za jakis czas czeka mnie ciężki obóz na którym będe odbywał 3 dni treningi dziennie x 12 dni. Potrzebuje kupic coś na regenracje. Wcześniej na podobym obozie po każdym treningu przyjmowałem 5g gluty i musze powiedzieć, że działała. Jednak mówia , że BCAA lepsze. Dlatego kieruje do was pytanie co wybrać? Rozmyślalem narazie nad: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-06-23 14:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 15-17 Latkow !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoja przygode z Kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja Staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne treningi bez diety) Wiek 16 Wzrost 190 Waga 85(koniec masy teraz neutralnie bez redukcji czy cos) Klatka 106cm Ramie 36,5cm Udo 62cm Lydka 41cm Osiagi silowe: Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2017-12-07 19:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)